Kelebihan berat badan adalah masalah yang selalu menimbulkan keresahan bagi sebagian orang. Diet merupakan cara agar mendapatkan tubuh yang langsing. Bagaimana cara diet yang berhasil?

Beberapa faktor penyebab diet tidak berhasil yaitu :

• Tidak mengerti cara kerja pikiran bawah sadar

Pikiran bawah sadar seperti rasa malas, bosan dan meningkatnya selera makan kadang timbul saat sedang diet sehingga menyebabkan konsumsi makanan yang meningkat dibanding sebelum melakukan proses itu karena tidak bisa menolak rasa nikmat dari makanan.

• Salah fokus

Menetapkan fokus saat menjalani proses diet menentukan berhasil atau tidaknya diet. Jika diet fokus pada usaha untuk merampingkan atau mengempeskan perut maka diet tidak akan berhasil. Namun jika diet fokus pada kesehatan dan idealnya berat badan akan beda lagi hasilnya.

• Tidak bisa menahan diri

Ketidakmampuan menahan godaan untuk makan saat fokus diet hanya kepada upaya penurunan berat badan. Semakin keras upaya untuk menolak makanan favorit maka semakin tidak bisa menahan diri untuk tidak memakannya.

• Diet dilakukan atas tekanan dan permintaan

Tekanan dari luar diri dan permintaan dari orang lain untuk melakukan diet hanya akan membuat tidak stabilnya motivasi sehingga mempengaruhi ketidakberhasilan diet

• Tidak sabar

Diet bukanlah program yang prosesnya bersifat instan. Hasil maksimal akan dicapai jika melakukan diet dengan penuh kesabaran.

• Mengurangi porsi makan dalam jumlah besar

Mengurangi porsi makanan dalam jumlah yang besar dengan buah dan makanan rendah kalori hanya akan membuat diet berhasil untuk sementara waktu. Bagaimanapun juga tubuh membutuhkan asupan nutrisi untuk melakukan aktivitasnya. Saat kebutuhan tidak terpenuhi maka porsi makanan akan semakin meningkat.

Anda Ingin Diet yang Berhasil? Simak Tips Berikut Ini!

Berikut ini adalah beberapa tips diet yang berhasil yaitu :

• Tetap makan camilan

Memilih makanan yang sehat dapat membantu menahan diri untuk tidak makan dengan porsi besar saat jam makan tiba. Cemilan hendaknya kaya protein seperti kacang-kacangan dan serat seperti buah-buahan

• Kurangi menonton televisi

Saat menonton televisi terkadang tidak bisa mengendalikan keinginan untuk ngemil. Dengan mengurangi waktu menonton televisi, maka dapat mengurangi kalori yang masuk ke dalam tubuh.

• Melakukan penimbangan berat badan harian

Ini untuk melihat perkembangan dari proses diet yang sedang dilakukan

• Melakukan latihan dengan penggunaan otot

Latihan ini membakar kelebihan kalori dan mempertahankan massa otot.

• Mengalihkan pikiran dengan kesibukan

Keinginan makan sebenarnya bersifat sementara dan bisa dialihkan. Saat muncul keinginan makan yang tidak dapat dikendalikan, maka alihkan pikiran dengan melakukan kesibukan.

• Jangan lupa sarapan

Sarapan dapat mencegah konsumsi makan dengan porsi tinggi pada saat jam makan siang karena stabilnya gula darah dan tidak merasa terlalu lapar.

• Jauhi minuman beralkohol

Minuman ini mengandung kalori tinggi dalam setiap porsinya. Dengan menjauhi minuman beralkohol maka akan menghindari masuknya kalori yang tinggi dalam tubuh.

• Konsumsi buah dua kali sehari

Buah-buahan mengandung serat yang tinggi sehingga menimbulkan rasa kenyang yang lebih lama.

• Cukup tidur

Kurangnya waktu tidur membuat seseorang lebih banyak menkonsumsi makanan dengan kalori tinggi di tengah malam

• Selalu memotivasi diri

Harus terus konsisten menjaga motivasi untuk menjalankan diet agar berhasil