Puasa diartikan sebagai ibadah menahan diri atau berpantang makan, minum, dan segala hal yang membatalkannya, dimulai dari terbit fajar sampai terbenam Matahari.

PUASA DAN SISTEM KARDIOVASKULER

Pada hari-hari pertama puasa Ramadhan, detak jantung dan tekanan darah tetap normal, dan tidak terdapat perubahan yang terlihat pada EKG.  tidak ada peningkatan insidens stroke dan kardiovaskuler selama puasa Ramadhan justu menjadi salah satu upaya untuk mengendalikan faktor risiko stroke dan mencegah stroke ulang.

Dalam kondisi puasa pasien dengan riwayat stroke dapat tetap bisa menjaga daya tahan tubuhnya khususnya pada masa pandemi COVID-19 ini. Walau begitu, daya tahan tubuh seseorang harus tetap dijaga agar selalu prima khususnya di tengah wabah virus corona seperti sekarang ini.

 PENDERITA STROKE SEBAIKNYA TIDAK DIANJURKAN BERPUASA

1.memiliki risiko dehidrasi

2. penderita stroke dengan diabetes melitus yang rentan terjadi penurunan gula darah secara drastris.

MANFAAT PUASA DARI SEGI KESEHATAN

Puasa memang memberikan rasa lapar dan haus yang berakibat melemahkan tubuh namun :

1. menormalkan fungsi jantung,

2.mengistirahatkan hati,

3.membakar lemak dibawah kulit,

4.memfungsikan cadangan protein

mengistirahatkan organ pencernaan

5. menghilangkan endapan racun di dalam tubuh,

6. menyehatkan fungsi ginjal,

7. mengurangi resiko peny. DM tipe 2.

8. mendorong terjadinya rejuvinasi / penggantian sel- sel tubuh .

9. membantu menurunkan tek. Darah dan BB.

10. memberi istirahat pd organ shg meningkatkan fungsi fisiologis.

TIPS SEHAT BUGAR SAAT PUASA

1. Makan dan minum cukup ( 8-10 gelas / hr )

Terpenuhi kebutuhan Kalori (wanita 1900 kal., laki-laki 2100 kal.),

2. memenuhi standar gizi cukup : 50 kh, 25 lemak, 10-15 protein. misal; nasi, tahu, tempe , telur, buah, sayur berwarna kuning, mrh tua, hijau tua .

3. Saat buka makan secara bertahap,tidak sekaligus banyak mis. Kurma ), banyak zat gizi: magnesium, serat, kalium, niasin.

4. Makan sahur tdk terlalu kenyangdisunahkan di akhir waktu.

5. Istirahat di siang hari utk mengurangi keringat

6. jangan makan berlebihan saat berbuka

Hindari makanan yang dingin, asam, pedas dan bersantan karena dapat merangsang asam lambung keluar lebih banyak

7.Perbanyak makanan yang mengandung serat tinggi

8.Kurangi makanan yang mengandung lemak

9.Jangan makan berlebihan melebihi 1/3 bagian untuk makanan (yaitu dg membagi porsi asupan makanan 3 bag: 1/3 makan,1/3 minum, 1/3 udara

Selamat berpuasa,