Ajeng Anastasia Kinanti - detikHealth

akarta - Ada beberapa jenis diet yang diklaim dapat membantu proses penurunan berat badan. Namun tak sedikit pula yang justru tak dianjurkan ahli gizi karena tak memiliki dasar ilmiah dan penelitian yang memadai.

Salah satunya seperti disampaikan oleh nutrisionis dari East Northport, New York, Robert Newman. "Perlu diingat bahwa diet pada satu orang belum tentu bisa efektif juga pada orang lain. Oleh sebab itu, tidak dianjurkan sembarangan menerapkan diet," tutur Newman.

Yang diperlukan untuk menurunkan berat badan menurut Newman bukanlah sekadar menerapkan diet yang tengah populer, tapi menyeimbangkan antara olahraga dan pola makan. Nah, berikut 4 jenis diet yang tak dianjurkan untuk dilakukan menurut Newman:

1. Diet golongan darah

Pola diet ini dilakukan berdasarkan teori bahwa setiap bahan makanan bereaksi secara kimia dengan golongan darah Anda. Misalnya, mereka yang bergolongan darah O dianjurkan untuk makan daging tanpa lemak, sayuran, dan buah-buahan, serta menghindari gandum dan susu. Sementara itu golongan darah A dianjurkan untuk diet vegetarian. Untuk golongan darah B, sebaiknya hindari daging ayam, jagung, gandum, tomat, kacang, dan wijen.

Menurut Newman, aturan ini terlalu ketat namun tidak ada bukti ilmiah yang mendasarinya. Penerapan diet ini dikhawatirkan membuat seseorang justru menjadi defisit nutrisi tertentu. Kalaupun memang terjadi penurunan berat badan, Newman tak menjamin penurunan tersebut terjadi secara sehat.

2. Diet Werewolf

Diet ini populer juga dengan sebutan diet Lunar. Pada diet ini, Anda hanya diperbolehkan untuk minum air putih dan jus saat bulan purnama atau bulan baru. Ada pula yang menyarankan untuk mengonsumsi makanan tertentu setiap fase bulan tersebut.

Newman menyebutkan, diet spesifik seperti ini hanya menimbulkan penurunan berat badan dalam jangka pendek. Selama tak dibarengi dengan perubahan gaya hidup yang komprehensif, maka 'diet yoyo' akan sangat mungkin terjadi. Sementara itu, diet yoyo sendiri memberikan efek negatif pada tubuh seperti gangguan metabolisme dan gangguan lain yang berkaitan dengan pemenuhan nutrisi.

3. The Cookie Diet

Diet ini meyakini bahwa konsumsi cookies atau biskuit dapat membantu menurunkan berat badan. Diet yang juga disebut sebagai Hollywood Cookie Diet ini membatasi diet Anda yakni hanya 500-600 kalori per hari. Asupan kalori ini pun hanya boleh dikonsumsi dari biskuit khusus yang tinggi protein dan serat.

Ya, biskuit ini dikonsumsi sebagai menu sarapan, makan siang, dan sebagai camilan. Sementara untuk makan malam, Anda diperbolah makan makanan biasa dengan total 1.000 sampai 1.200 kalori per hari.

"Anda dapat menurunkan berat badan dengan diet ini, tapi diet terlalu ketat seperti ini justru dapat membuat Anda kalap pada jam makan malam," tutur Newman.

4. Five-bite Diet

Diet ini diawali dengan melewatkan waktu makan pagi alias sarapan. Untuk makan siang dan malam, Anda diperbolehkan untuk makan apapun, namun dibatasi maksimal hanya lima gigitan setiap kali makan.

Sementara konsep makan dengan porsi yang lebih kecil masuk akal untuk menurunkan berat badan, Newman menyebutkan bahwa diet dengan pembatasan porsi dan melewatkan waktu makan berpotensi dapat membuat tubuh kekurangan nutrisi.