Jakarta - Tinggal di kota dan harus menghadapi kemacetan, polusi udara hingga sesaknya transportasi umum membuat masyarakat perkotaan rentan diserang stres. Padahal seperti diketahui bersama, stres jangka panjang yang tidak tertangani akan berakibat buruk bagi kesehatan.

Nah, untuk mengatasinya, detikHealth merangkum cara-cara untuk mengusir stres khusus bagi masyarakat perkotaan. Mulai dari jalan-jalan hingga hubungan intim dengan pasangan, berikut 4 cara usir stres bagi masyarakat perkotaan

1. Jalan kaki

Aktivitas fisik ringan adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres karena dapat mengalihkan pikiran dari stres yang dialami. Pergi keluar untuk berjalan-jalan pagi yang tenang dapat menyegarkan pikiran. Berjalan dengan tenang dan terburu-buru dapat menimbulkan efek relaksasi.

Hal ini bisa Anda lakukan pada hari Minggu di event Car Free Day, ataupun di taman-taman kota Anda. Jangan lupa untuk mengajak keluarga atau pasangan agar jalan kaki menjadi lebih menyenangkan.

2. Relaksasi di mobil

Meditasi di mobil merupakan salah satu cara untuk mengusir stres akibat kemacetan. Anda hanya perlu membeli atau mengunduh suara-suara meditasi yang banyak dijual, dan memindahkannya ke CD player untuk bisa didengarkan di mobil.

Tutup mata dan mendengarkan suara-suara menenangkan dapat membantu mengusir stres ketika pulang kerja. Sambil mendengar suara burung, daun, air terjun ataupun suara ombak, Anda dapat menarik napas dalam-dalam dan mengeluarkannya secara perlahan.

3. Lihat foto-foto bahagia

Pekerjaan yang banyak di kantor seringkali membuat Anda tak bisa meninggalkan meja dan tempat duduk. Tumpukan file dan kertas yang harus dikerjakan di atas meja tentunya tidak akan membantu Anda menghilangkan stres.

Ubah suasana meja kerja dengan memasang foto-foto keluarga ketika sedang liburan dan berbahagia. Refleksikan pada ingatan saat-saat bahagia tersebut, dan apa yang membuatnya begitu menyenangkan. Luangkan beberapa saat tenang untuk mengenang, maka dapat menyebabkan lebih santai dan tenang.

4. Berduaan dengan pasangan

Berduaan dengan pasangan menjadi cara paling jitu untuk mengusir stres. Anda dapat mengawalinya dengan makan malam bersama, yang dilanjutkan dengan hubungan intim di atas ranjang.

Berduaan dengan pasangan akan membuat tubuh melepaskan hormon endorfin. Seperti diketahui bersama, endorfin merupakan hormon yang bertanggung jawab atas perasaan senang dan bahagia. Dengan menghasilkan lebih banyak endorfin, maka dengan sendirinya kortisol (hormon penyebab stres) akan tereliminasi dari tubuh.

Muhamad Reza Sulaiman - detikHealth