Masalah bau mulut biasa muncul ketika kita sedang puasa, ini karena selama seharian kita tidak makan dan minum. Bau mulut ini ada dua faktor penyebabnya, bisa karena memang masalah mulut atau bisa juga karena kesehatan pencernaan. Jadi penyebab bau mulut bukan melulu karena masalah mulut namun juga bisa akibat dari saluran pencernaan Anda yang bermasalah.

Beberapa makanan yang kita konsumsi saat makan sahur atau buka puasa bisa membantu mengatasi masalah bau mulut ketika puasa. Berikut ini tiga jenis makanan yang harus dikonsumsi baik saat kalian sahur atau berbuka sebagai cara menghilangi bau mulut:

1. Yoghurt
Mengonsumsi yoghurt setiap hari bisa mengurangi bau mulut, demikian menurut penelitian. Yoghurt bisa mengatasi bakteri penyebab bau mulut. Yoghurt juga bisa mengurangi plak dan penyakit gusi. Sebaiknya yoghurt yang Anda konsumsi tidak berasa / tanpa gula (plain yoghurt).

2. Apel, Wortel dan Seledri
3 jenis sayur & buah ini sangat baik untuk menghilangkan bau mulut. Anda bisa menjadikan ketiga jenis sayur dan buah ini menjadi satu dengan cara dibuat Jus. Pada intinya semua macam aneka buah & sayur yang mempunyai kandungan serat banyak bisa mengatasi aroma bau mulut.

3. Vitamin C
Makanan yang banyak mengandung vitamin C seperti jeruk, melon dan stroberi bisa menjadi penangkal bakteri penyebab bau di mulut. Vitamin C ini juga sangat baik untuk dikonsumsi supaya kita terhindari dari penyakit gusi yang juga merupakan faktor penyebab bau nafas.

Selain dengan makanan tersebut di atas, masih ada tips lainnya untuk mengatasi masalah bau mulut selama berpuasa. Menurut seorang Ahli gizi yang bernama Cynthia Sass, plak pada gigi akan mengalami perkembangan terus di dalam mulut yang menyebabkan bau mulut tidak sedap. Oleh karena itu, Cynthia Sass menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang bisa meningkatkan produksi air liur untuk mengatur atau tetap menjaga agar mulut tetap lembab dan membersihkan disekitar area mulut.

Ahli gizi Cynthia juga menyarankan agar secara rutin membersihkan gigi terutama sesudah makan ayam dan sereal. Sisa-sia makanan jenis ini sering kali menyelip di antara sela-sela gigi dan sekitar mulut yang kemudian bisa menyebabkan nafas jadi bau.